セックスを「整える行為」として見つめ直す

多くの女性にとって、「セックス」は自己犠牲・忍耐・演技などの文脈で語られてきました。
しかし、本来セックスは、恋愛や快楽だけでなく、
心と体の調子を整えるためのフェムケア（女性のためのセルフケア）でもあるのです。


01CLASSでは、フェムケアという視点を通して、
“セックスを通じて女性が自分を理解する”という新しい考え方を提案しています。

フェムケアの本質は「自分を見つける力」

フェムケアとは、単に生理や妊娠、更年期をサポートすることではなく、
「自分のからだと心に意識を向けること」。


それは、快・不快、好き・嫌い、リラックス・緊張といった感覚を丁寧に感じ取ることから始まります。


セックスもその一部です。


誰かのためにするのではなく、
“自分がどう感じているか”“どう触れられると心地良いのか”を知ることは、
最も深い自己理解であり、フェムケアの延長線上にあります。

セロトニンとオキシトシンがつくる「心が満たされるセックス」

幸福感のあるセックスには、科学的な裏づけもあります。
信頼できる相手とのスキンシップやまなざしの共有は、
セロトニン（心の安定を司るホルモン）と
オキシトシン（愛情ホルモン）の分泌を高めます。


これらのホルモンが増えることで、
心拍が落ち着き、安心感が高まり、リラックスした幸福感が生まれます。


セロトニンは「幸福を安定させるホルモン」、
オキシトシンは「信頼を育むホルモン」。
この2つのバランスが整っているとき、
セックスは“快楽”を超えて、“深い安心と幸福”に変わるのです。

01CLASSが考える「フェムケアとしてのセックス」の3原則

① セルフケアと同じくらい、自分の感覚を尊重すること

セックスを、相手の期待や社会の常識に合わせる必要はありません。
自分のからだのペース、気持ちの波、触れられたいタイミング。
それを知り、尊重することこそがフェムケア的なセックスです。


💡01CLASSポイント
“したい”“したくない”を明確に感じ取る力は、自己肯定感の土台。
自分の感覚に嘘をつかないことが、心身の調和を生みます。

② スキンシップを“対話”としてとらえる

セックスは、言葉のない会話。
触れ方や呼吸、視線の交わし方の中に、その人の本音が表れます。
相手に触れながら「自分は今、どう感じている？」と問いかける。
この内省が、フェムケアの核心でもあります。


💡フェムケア的ヒント
五感を研ぎ澄ませるように、香りや音、温度に意識を向けると、
セロトニン神経が刺激され、自然と心が穏やかになります。

③ “与える”より“感じ合う”を大切に

セックスの目的を「相手を満たすこと」から「一緒に整うこと」へ。
01CLASSが提案するのは、“共鳴型のセックス”という考え方。
お互いのリズムを尊重しながら、
一方通行ではない幸福感を育てていく。
その土台があるからこそ、深い快感に繋がる解放が可能になると考えています。


💡01CLASSからのアドバイス
“幸せなセックス”は「気持ちよさ」より「心地よさ」。
心と体が同時にリラックスできるかどうかが、幸福感を左右します。

セックスを、心身を整えるルーティンに

セックスは、フェムケアの延長線上にある「自分を見つける時間」。
それは誰かに認められるためのものではなく、
自分を優しく整えるための時間です。


ストレスで固まった体をほぐし、
過去の感情をやわらげ、
「今この瞬間の自分」を思い出すための、
静かなセルフメンテナンス。


01CLASSでは、
セックスを「快楽」ではなく「幸福感のメンテナンス」として捉える
“新しいセックスの形”を提案しています。

新しい幸福感は、「感じる力」から生まれる

セックスをフェムケアとして再定義するということは、
自分を理解し、受け入れる勇気を持つこと。


01CLASSが女性に伝えたいのは、
“愛されるために整える”のではなく、
“自分をもっともっと愛するために整う”という発想です。


幸福感は、他人から与えられるものではなく、
自分の中から静かに芽生えるもの。


セロトニンとオキシトシンがやさしく満たすように、
あなたの心と体もまた、自分で整えられるのです。



―――――――――――――

■記事監修　八幡ともき
01CLASS講師・医療系国家資格者
産後ケア・フェムケア整体を専門とし、大学での講師経験も。
大手予約サイトにて都内における女性利用者が最も多い整体院として6か月連続１位を記録

―――――――――――――